İş Stresi ve Baş Etme Yolları

İş stresi, bireyin ruhsal ve bedensel dengesini etkileyen en önemli faktörler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Belli bir düzeyde yaşandığında insanı motive eden bir özelliğe sahip olan stres yoğun yaşandığında kişiyi hem biyolojik hem de psikolojik olarak yıpratan bir unsurdur. Çalışma hayatının içerisinde yer alan her erkek ve kadın birey çalıştığı iş yerinin koşulları oranında stres yaşamaktadır. Ancak stresi tetikleyen yan etkenlerin varlığı da bireyin var olan stresi yönetmesi açısından zorluklar yaşamasına sebep olmaktadır. Örneğin; aile yaşantısında veya bireysel ilişkilerinde sorunlar sebebiyle stres yaşayan birey, iş yeri stresinin de eklenmesiyle zor durumda kalabilmektedir.

Bireyin herhangi bir sebebe bağlı olarak yaşamış olduğu stres yaşamın diğer alanlarına da yansır ve giderek içinden çıkılması zor bir hal alır ve bu durumla baş etmek güçleşir. Bireylerin bu tür koşullarda yapması gereken şey, mümkünse çalışma koşullarını değiştirmek veya var olan koşullarla baş edebilmeyi öğrenmektir. İş yerinde yaşanan stresin görmezden gelinmesi, ileriki dönemlerde bireyin daha ciddi ruhsal sorunlar yaşamasına sebep olabilmektedir. İş stresi,

Kendini toplumdan izole etme,
Uykusuzluk
Alkol ve madde kullanımına yönelme,
Baş ağrısı
Sindirim sistemi sorunları şeklinde belirtiler göstererek zamanla bireyin yaşamında geri dönülmesi zor sorunların başlamasına sebep olabilmektedir.

İş Stresiyle Başa Çıkma Yolları

Bu tür belirtilerin görülmesi halinde birey mutlaka profesyonel destek almalı, stres ile başa çıkma konusunda bilimselliği kanıtlanmış yöntemlerle hizmet veren psikiyatri kliniklerinden destek talep etmelidir. İş stresi yaşamasına rağmen her hangi bir önlem alınmaması halinde özellikle kişilik özellikleri yatkınlık gösteren bireylerde tükenmişlik sendromunun ortaya çıkması kaçınılmaz olacaktır. Kişi işiyle ilgili sorunlar sebebiyle sorunlar yaşadığı düşüncesindeyse aşağıdaki metotları uygulayarak üzerindeki baskı ve stresi azaltabilir.

İş stresiyle baş etmenin en etkin yollarından biri, işe uykuyu almış olarak gitmektir.
İşlerinizin yoğun olacağını düşündüğünüz günlerde her zamankinden daha erken giderek günlük iş programını gözden geçirin.
Yaşam alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Düzenli ve sağlıklı beslenin, spor yapın.
İş stresinden kurtulmak için alkol veya benzeri madde kullanımından uzak durun. Alkol uyku kalitesini bozduğu gibi, odaklanma ve farkındalık gibi becerilerinizin azalmasına sebep olur.
Hekim veya psikolog tavsiyesi olmadan ilaç kullanmayın. Bu tür tedavi ihtiyacı hissettiğinizde mutlaka uzman bir psikiyatristten destek alın.
Sürekli olarak işe odaklanmak ve bedensel ve ruhsal ihtiyaçları gidermemek ilerde daha önemli sorunları doğurur. Bu sebeple işten arta kalan zamanlarınızda yeteri kadar sosyalleşmeye çalışın.
Görev ve sorumlulukları paylaşmak ve iş yükünü azaltmak stresin şiddetini de azaltır. Mümkünse gün içinde yapılan işleri diğer çalışanlarla paylaşın.
Yaptığınız işle ilgili bir hata yapmış olmanız sizin kötü bir çalışan olduğunuzu göstermez. Bu tür durumlarda hatanızı işveren veya idarecilerle paylaşmaktan kaçınmayın.
Çalıştığınız iş konularında bazı zamanlarda zorlanıyor olmanız olağandır. Bu gibi durumlarda partnerlerinizle yapacağınız fikir alışverişleri iş yükünü azaltmada ve iş ortamındaki çatışmaların çözümünde büyük öneme sahiptir.
İş yerinizde diğer çalışanlarla meydana gelebilecek olası çatışmalarda kendiniz kadar karşınızdaki kişinin de duygularını anlamaya çalışmak sorunun daha etkili ve kalıcı olarak çözülmesini sağlayacaktır. Bazen çatışma sürüyorken sonlandırmak stres yükünün azalmasına yardımcı olacaktır.

Yaşamın her alanında yaşanabilecek sorunlara çağdaş yaklaşımlarla çözüm getiren Madalyon Psikiyatri Kliniği, kadrosunda bulunan en deneyimli Ankara psikiyatri hekimleriyle is stresi konusunda profesyonel destek sağlamaktadır. Kliniğimizden randevu alarak sorunlarınızın çözümünü sağlayabilir veya ziyaretiniz öncesi https://madalyonklinik.com/blog/is-stresi-ve-bas-etme-yollari linkine tıklayarak iş stresi ile ilgili ihtiyaç duyduğunuz bilgilere ulaşabilirsiniz.